Dicas para uma boa noite de sono e para acordar melhor ainda

Tome uma xícara de chá antes de dormir, a infusão de camomila é ideal para o horário. Ajuda a desintoxicar o organismo, ativa a circulação linfática e tem efeito calmante e relaxante



À noite, consuma nutrientes que contribuem para o reparo e rejuvenescimento das células. Então, capriche nas proteínas. Alimentos fonte de proteínas: animal ( carnes, aves, peixes, ovos, leite e derivados), vegetal ( leguminosas - soja, feijão, grãos e oleaginosas)


Depois das 19h, evite açúcar, arroz, batata, pães e massas. Como são alimentos de difícil digestão para o período, quando o metabolismo está mais lento, eles acabam estocados sob a forma de gordura. "Também elevam os níveis de insulina. Isso inibe as taxas de GH, hormônio de crescimento, que também atua na reconstrução de tecidos", alerta Paula Cabral, nutróloga


Andou ou ficou de pé o dia todo? Um escalda-pés relaxa, reduz o inchaço e melhora a circulação.


Uma boa chuveirada antes de dormir é ótimo, use água morna - nunca muito quente -, temperatura ideal para provocar uma leve dilatação dos vasos e proporcionar sensação de bem-esta